La ansiedad nuestro peor enemigo

La ansiedad es nuestro peor enemigo en nuestro proceso de tener un peso adecuado, una vida sana, y de cumplir los regímenes alimentarios, lo más difícil es decir no a las comidas rápidas, postres y comida procesas, muchas veces la ansiedad y las ganas de estar goloseando es el principal elemento por el cuál fracasamos en llegar a la meta.

El estrés, la ansiedad y la depresión son los principales causantes de estos tipos de ansiedad por la comida, si cuando tomas agua no calma la necesidad de comida, no es hambre, es ansiedad y es cuando tenemos que buscar las soluciones.

Uno de los principales métodos para eliminar la ansiedad es hacer ejercicio, la actividad física, sea nadar, correr, ir el gym o cualquier disciplina es fundamental para eliminar la ansiedad y querer estar comiendo a cada rato, la actividad física hace que no pensemos tanto en comer, y a la vez cuando entrenamos y vemos el esfuerzo somos más conscientes del sacrificio y dejamos la ansiedad de lado.

El abuso de azúcar y grasas a menudo genera un tipo de adicción y necesidad por seguir ingiriendo ese tipo de comida, es como una droga, genera querer comer y comer cada vez más, una alimentación sana y equilibrada te ayudará a un mayor bienestar y reducirá el riesgo de sufrir estrés, de tener ataques de ansiedad.

Dormir no es solo descansar cuerpo y mente. Durante el sueño se producen distintos procesos en el cerebro que tienen incidencia directa sobre el metabolismo, descansar bien es fundamental, ya que necesitamos reponer el desgaste de energía y el desgaste de nuestros músculos, el dormir bien, relajarse, y poder conciliar las horas de sueño es muy importante para eliminar la ansiedad.

Hacer ejercicio, leer, dedicarte a un pasatiempo, quedar de verte con tus amigos, hablar por teléfono, en fin, todo lo que te haga ocupar tu tiempo y distraer a tu cerebro del pensamiento de querer comer, te ayudará, cuando estamos ocupado, o hacemos lo que nos gusta nos distraemos, y eso relaja lamente y el cuerpo.