Como combatir el cansancio

Hoy en día, el trabajo, los estudios, las carreras del día a día, deudas, y la falta de tiempo nos ocasionan un gran índice de estrés, de tensión, esto ocasiona que nos sintamos cansados, de mal humor, sin ganas de hacer ejercicio, y hasta se nos van las ganas de estudiar o trabajar. Es muy importante combatir el cansancio para poder rendir en todas las actividades que realizamos.

Lo primero es uno de los consejos más obvios y a la vez imprescindibles para evitar el cansancio físico, dormir entre 7 u 8 horas diarias en básico para tener la energía y el rendimiento adecuado al día siguiente. A veces el insomnio hace su aparición, por esto tienes que acostarte y levantarte más o menos a la misma hora y buscar un lugar tranquilo y confortable, para que se vuelva algo habitual.

El estrés es una de las principales razones por las que cualquier persona siente cansancio, si deseas mejorar el rendimiento en el trabajo, universidad o el gimnasio, lo primero es encontrar el motivo que origina ese estrés. Puede ser el trabajo, los amigos, la familia, la pareja… o todo en conjunto, lo cual hace que no puedas descansar y relajar la mente, para esto existen técnicas, como medicaciones y el yoga.

Para evitar el estrés y combatir el cansancio otra clave efectiva es el ejercicio físico, es esencial para aumentar la energía y evitar el cansancio. Sin realizar ninguna actividad, el cuerpo tiende a sentirse más cansado de lo habitual. Intenta meter algo de ejercicio en tu rutina, con caminar un rato, o correr un par de vueltas alrededor de tu casa o barrio, con estas simples acciones mejorará tu salud emocional y física.

También existen alimentos que podemos consumir para aplacar el cansancio y que nos den mayor energía, por ejemplo, las espinacas son ricas en vitaminas como A, B-9 (ácido fólico), E o C, ésta última ayuda a absorber mejor el magnesio y el hierro. La carencia de ácido fólico, el magnesio y de hierro puede tener como consecuencia el cansancio físico.

Las legumbres son muy importantes gracias a su contenido en hidratos de carbono complejos las legumbres son excelentes para proporcionarnos energía y disipar el cansancio. Además, son muy versátiles en la cocina y se pueden preparar todo tipo de recetas y variedad de ensaladas.

Frutos secos y semillas, estos alimentos son ricos en magnesio y triptófano, un aminoácido esencial capaz de disminuir el cansancio físico y emocional, el estrés, ansiedad o insomnio.