Cómo prevenir una flatulencia durante la carrera

Correr es un ejercicio físico con muchísimos beneficios, pero que también puede generar algunos “problemas” (sino tomas las precauciones pertinentes).

Además de algunas lesiones típicas de los runners, también se suelen observar determinados “problemas” que si bien no son graves, pueden ser molestos.

Entre el top 3 de problemas runners, no podemos dejar de mencionar al flato, las ampollas y las uñas negras.

Veamos en qué consisten estos problemas y algunos buenos consejos para prevenirlos!

Consejos

Si mientras corres has sentido una fuerte puntada en uno de tus costados, es muy probable que hayas sufrido de la puntada lateral del corredor.

La mejor forma de definir las flatulencias es a través de su síntoma: una fuerte puntada en tu costado (debajo de las costillas) que parece que dificulta tu respiración.

Algunos corredores identifican este dolor como alguien le estuviera punzando o clavando un puñal en su costado.

Si lo has sufrido, probablemente hayas intentado aguantarte el dolor, pero suele ser tan molesto que seguramente te haya obligado a detenerte por algunos minutos.

COMO PREVENIRLO

Para prevenir su aparición, te recomendamos que:

• Evita  el consumo de grandes cantidades de alimentos y bebidas por lo menos 2 horas antes del ejercicio. 
• Mientras corres, evita consumir grandes volúmenes de líquido.
• Evita las bebidas hipertónicas (aquellas que contienen una concentración de sodio y carbohidratos superior a la del cuerpo humano).
• Fortalece tu core (los abdominales, la espalda baja y las caderas).
• Entrena de forma frecuente.