Dieta post parto

En la mayoría de casos, las nuevas mamitas se desesperan por recuperar su figura y tienen mucha prisa por volver al peso anterior del embarazo. Durante los 9 meses de gestación se han visto al espejo y se sienten gordas, sin embargo no es recomendable empezar la dieta inmediatamente.

Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. De lo contrario puede retrasar su recuperación y sentirse muy cansada. Tenga en cuenta que va a necesitar toda su energía para cuidar de su bebé.

Por ello todos los médicos recomiendan no empezar con una dieta hasta pasadas 6 semanas desde el parto.

Si además usted está dando de mamar al bebé, se aconseja esperar al menos 8 semanas antes de empezar a adelgazar. Tenga en cuenta que una dieta puede afectar al suministro de leche.

Alimentos permitidos

En el desayuno y almuerzo, se puede disfrutar de:

• Plátanos (1 por día)
• un trozo de chocolate negro (70%)
• cuajada de postre
• miel (1-2 cucharadas al día),
• gelatina de fruta

El plato principal del día se debe componer de:

• Frutas y frutos secos
• Verduras
• cereales (avena, trigo sarraceno, cebada)
• carnes magras (pollo, pavo, ternera, conejo)
• pescado
• mariscos
• Lacteos
• Huevo.

Reglas generales en una Dieta Post Parto

• Almuerzo: cocinar carne o pescado con una guarnición de verduras.
• Noche: lo ideal es tomar pescado con una ensalada o sólo verduras.
• Antes de ir a la cama se puede comer 100 g de queso bajo en grasa.
• Para acelerar el proceso de perder peso, no olvide tomar bastante liquido, de preferencia agua Entre 1,5-2 litros de agua al día, además de otras bebidas. Es necesario beber en pequeños sorbos durante todo el día. Con el tiempo, este modo de beber se convierte en un hábito. El agua rejuvenece, ayuda a la digestión, y elimina las toxinas del cuerpo.