El dolor después del entrenamiento es normal

Muchas personas entran en pánico después del ejercicio porque  empiezan a hincharse o sentir dolor después de trabajar los músculos, eso es completamente normal, de hecho es bueno sentirlo, significa que tu trabajo lo estás haciendo bien.

Cuando haces un ejercicio que tu cuerpo no está acostumbrado a hacer, le metes más peso del acostumbrado y sobre tu capacidad, ocurre micro desgarres en y esto genera dolor.

Esa respuesta es inflamatoria para resguardar la zona, y al mismo tiempo hay retención de líquido es por eso que nos vemos más hinchados y subir de peso después de un  entrenamiento intenso.

Ese dolor se presenta de 24 a 48 horas después del entrenamiento, después del ejercicio pesado. Esta es una molestia distinta a la de una lesión o un desgarre, este dolor es soportable y  bueno para el cuerpo, eso es lo que se debe sentir después de hacer un esfuerzo en el gimnasio.

Recuerda que para que haya una evolución en tu cuerpo  tiene que haber un estímulo.

Una buena alimentación, estar bien hidratado, baños alternados con agua fría y caliente, tomar ibuprofeno y  estiramiento en caliente, es decir, justo después de entrenar son una de las mejores armas para controlar los dolores musculares.

Recuerda que para seguir viendo cambios en tu cuerpo, lo ideal es cambiar tu rutina cada dos meses, porque el cuerpo se acostumbra, no tiene por qué ser cambios bruscos, puedes cambiar el orden y ejercicios.

La clave está en sacarlo de su zona de confort.