El dormir bien nos proporciona salud

Hoy en día con el estrés diario es nuestro peor enemigo y es que con todas las obligaciones, tanto en el trabajo, estudios, responsabilidades familiares y las deudas muchas veces no conciliamos el sueño, y esto nos puede traer trastornos emocionales y afectar la salud, por eso es importante saber cómo relajarnos y poder descansar.  

El insomnio y las dificultades para dormir son extremadamente habituales en la actualidad, el estrés de la vida cotidiana, la exigencia de los horarios y los malos hábitos, como el sedentarismo hacen que muchas personas tengan problemas para conciliar el sueño o para dormir las horas que su organismo necesita.

Uno de los consejos de las abuelitas era leche caliente con miel para combatir el insomnio, debemos tomar un vaso de leche caliente para un efecto sedante, también le podemos agregar una cucharada de miel para que sea más eficaz.

La aromaterapia puede ayudar a combatir el insomnio. Ponga unas gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. Póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por cinco minutos. Debemos evitar la cafeína, el alcohol y el cigarro, cuatro horas antes de irse a dormir ni se le ocurra beber café, licores o fumar. Todos éstos contienen estimulantes para el sistema nervioso y no lo dejarán conciliar el sueño.

Los horarios irregulares alteran el ciclo de sueño-vigilia, contribuyendo a generar o agravar problemas de insomnio. En consecuencia, para las personas que no consiguen dormir bien es muy importante levantarse y acostarse a horas similares siempre que sea posible, incluso los fines de semana, si es necesario.

Cuando estamos muy cansados es probable que sintamos la necesidad de dormir un rato en la tarde, sin embargo, si dormimos demasiado durante el día es lógico que a nuestro cuerpo le cueste volver a conciliar el sueño al llegar la noche. Por tanto, si tienes problemas para dormir es preferible que evites las siestas.