La importancia del calcio en mi cuerpo

Es importante consumir alimentos ricos en calcios, durante todas las etapas de la vida, pero especialmente cuando se es un niño o se sobrepasan los cincuenta años, el calcio es el mineral más abundante del cuerpo, y es esencial para la nutrición y la salud general de tu cuerpo; constituye aproximadamente el 2 % del peso corporal total y contribuye en muchas de las funciones básicas del cuerpo.

El calcio es muy importante en nuestro cuerpo, te vamos a contar algunas curiosidades, se utiliza el 99 % del calcio para mantener los huesos y dientes fuertes, para apoyar la estructura y la función del esqueleto, el resto del calcio en el cuerpo, juega un papel clave en la señalización celular, contracción muscular, coagulación sanguínea y función nerviosa.

En esta categoría destacan la leche y derivados lácteos, yemas de huevo, aunque contienen más calcio las cáscaras, que algunas personas consumen, las carnes y los pescados, preferiblemente las conservas en aceite, como sardinas, es muy importante el consumo de calcio, junto con cantidades adecuadas de vitamina D, para que absorba el calcio adecuadamente y practicar ejercicio, ya que es esencial para la salud de los huesos; para ello hay que tener en cuenta que se deben de comer alimentos ricos en calcio, pero sin añadir a diario grasas saturada y calorías.

También hay que recordar La falta de calcio puede traducirse en osteoporosis y dolores en las articulaciones, aunque también puede manifestarse en problemas en dientes y encías, resquebrajamiento de uñas, calambres musculares, colesterol e incluso problemas derivados con el riego sanguíneo.

También puede darse un exceso de calcio en el organismo, menos común que la falta de calcio, pero que se manifiesta a través de problemas renales, cardiacos y digestivos.

Otros alimentos que contienen calcio son: Espinacas hervidas: Se recomienda hervirlas ya que las espinacas contienen una sustancia natural llamada oxalato que podría interferir en la absorción de calcio y hierro, Almendras: Se estima que cada 40 miligramos que consumamos de almendras estaremos aportando unos 80 gramos de calcio a nuestros huesos, el salmón es otro alimento que contiene gran cantidad de calcio.