Las dietas milagro pueden hacernos engordar y te contamos por qué

Hemos hablado muchas veces de las dietas de moda, aquellas que encontramos en las revistas y ofrecen resultados rápidos así como destacables con respecto a otras propuestas.

Restricción severa y tumba metabólica

Las dietas milagro no producen un rápida y notable pérdida de peso mágicamente, sino que por lo general lo hacen mediante una gran restricción calórica que puede dañar nuestro metabolismo y dejarnos como mal recuerdo, efectos negativos para siempre.

Así, el menor gasto energético puede traducirse en un efecto rebote y en el aumento de peso tras la pérdida brusca que altero el metabolismo.

Estrés y aumento de peso

Las dietas milagro no sólo son bajas en calorías sino que además, suelen prohibir muchos alimentos socialmente aceptados impidiéndonos así la posibilidad de asistir a eventos o al menos, de compartir los alimentos del mismo con amigos o familiares.

Todo esto sumado al gran autocontrol que demandan este tipo de dietas estrictas podemos experimentar estrés, ansiedad y otros cambios de humor que perjudican nuestro estado de ánimo.

Pérdida de masa muscular y menor gasto calórico

Cuanto más rápida es la pérdida de peso que generalmente va de la mano de una gran restricción dietética, mayores son las probabilidades de perder masa magra dentro de la cual se encuentra el músculo.

Y dado que las dietas milagro suelen ser restrictivas y promover una brusca pérdida de peso, también son las que más promueven una pérdida de masa magra y por ello, conducen a un gasto calórico menor que puede hacernos engordar fácilmente.

Esta situación puede prevenirse con un descenso de peso más lento y con dietas que no resten considerables calorías a la dieta sino que por el contrario, quiten calorías con moderación cuidando que no falten proteínas en la misma.

Además, la práctica de ejercicio físico que promueva el esfuerzo muscular es clave para evitar o reducir la pérdida de masa magra y muscular que son importantes.

Por todas estas razones las dietas milagro pueden hacerte engordar y aunque en un primer momento parecen ser la solución a los kilos de más la realidad es que con el tiempo ocasionan todo lo contrario e incluso, pueden dificultar el logro de un peso sano con estrategias y recursos que usemos después.

Si realmente quieres perder peso de una vez y para siempre las dietas milagro no son la solución sino que por el contrario, pueden entorpecer el logro de este objetivo. La solución no es un milagro ni una estrategia temporal sino un cambio de hábitos para toda la vida.