¿Tienes entre 18 y 35 años de edad?

Si usted pasa la mitad de su vida en la casa u oficina y la otra en su carro, es momento de decirles hasta luego y caminar más cada día: si tenemos algún compañero de trabajo o de estudios que viva cerca de nosotros, ¿por qué no proponerle hacer parte del camino andando en lugar de coger el autobús de puerta a puerta? Además, puede ser un buen incentivo para forjar amistades o lazos más fuertes.

• Comida express adiós y para siempre, por favor levántese temprano y vaya a la feria, con su familia o solo pero vaya: comprar en las grandes superficies suele ser fácil y rápido, pero quizás lo pagamos con la calidad de los alimentos.
• Bye bye a las fiestas. Ah já. Si usted es de los que sale siempre a comer o a beber con los amigos, intente cambiarles el chip y cámbielo por una mejenga, o una tarde de patinaje, o bueno un partido de volley en la playa… Cambiar de plan a uno más sano le dará nuevas experiencias que compartir juntos.
• Ejercicio con las mascotas: para los amantes de los perros el cani-cross es una estupenda opción de pasar más tiempo con nuestros mejores amigos. Con los gatos está más difícil, pero jugar con ellos en casa haciéndoles correr y saltar también nos mantendrá activos.
• Promueve la positividad: y es que el estilo de vida fitness es también mental. No se trata de andar todo el día pensando lo maravillosa que es la vida y pintando corazones de colores (no vivimos en una película de Disney) sino más bien de afrontar los problemas y situaciones más complicadas de nuestro día a día con una perspectiva diferente. No te centres en los problemas: encuentra las soluciones utilizando la creatividad y aprovecha las oportunidades. Aproveche este inicio de año. Busque metas saludables

• Tómese una foto en traje de baño de frente/espalda/perfil.
• Define metas concretas
• Lleve un diario de alimentos, escriba TODO lo que coma.
• Compre muchos vegetales, frutas, tubérculos de bajo índice glucémico, proteínas animales bajas en grasa y cereales integrales naturales como avena y arroz integral.
• Agua por favor, tome mucha agua.
• Relájese y trate de evitar situaciones estresantes y trate por lo menos de dormir de seis a ocho horas.

Si se puede. Usted y su salud lo valen